12月是学习的“低谷期”？想要调整有方法！

进入12月份之后，小伙伴们有没有遇到过这样的情况？比如倦怠、焦虑等。其实不用太担心，这可能是你进入了学习的“低谷期”，只要好好调整就一定会好转的。

下面这几种方法，可能对你有帮助哦！

学习的“低谷期”的普遍表现为：

●认为自己的学习白白努力却进步不大，进而怀疑自己的能力，出现不同程度的逃避考试等倾向；

●感觉平时复习不能长时间集中注意力，精力容易涣散；

●情绪波动明显，总想投机取巧、急功近利；

●出现考试焦虑症，平时会做的题目考试时不会做，进入越焦虑越考不好、越考不好越焦虑的怪圈。

低谷期的到来并不意外

这是因为学生大多8月份开始进入紧张学习期。90-100天的时长是较为常见的心理倦怠期窗口。新开学的雄心壮志和意气风发，在每天大量的复习、考试中，能量陆续消耗殆尽。距离期末还有相当长的时间，类似长跑运动员第一次的疲劳期。

△ 情绪倦怠期的能量曲线

大部分学生都逃不过去的“劫”

这类现象每个中学生或轻或重都会出现，连高考状元都不例外，区别在于处理方式的不同，有些人可以快速调节，及时调整，而有些学生则陷于低落的情绪和状态中不知所措，甚至自暴自弃，一蹶不振。处理方式的区别，导致了结局的天壤之别。

考入清华大学的皮雳说：从竞赛失利回到常规学习中，随着时间的推移，随着自己复习进度的不断推进，自认为已经将遗忘的知识都寻回，但是，每一次考试都极不理想。

我迷惘了：明明自己已经刷了那么多的题，总结了那么多题型与知识点，可为什么一直没有达到自己想要的水平？当时只顾着反思自己在考试里知识上的得与失，反反复复地为自己的所谓过失性失分捶胸顿足，却没能及时收拾好自己的心情，调整好自己复习的心态。

同时，看着身边同样从竞赛中回来的同学相继找回了以前高水平的状态，考试成绩一次比一次拔尖，相比起来我却一直停滞不前，不由得怀疑自己。

挺过去就是胜利

他们挺过来了，在最终的高考大战中终能一鸣惊人，也用经历证明，低谷期每个中学生都可能遇到，不要逃避，记住这几句话，快速调整自己，就一定能好起来。

1. 学习这样的事，急不得。学习知识，最为重要的是积累，积累也需要时间，这一点没有任何捷径可走，一蹴而就终究不可能。冷静下来，静静地拟定好自己的计划，不要急躁地想要追赶上谁，而是按部就班地积累知识、方法、题型……就算考试成绩不理想，也不要过于纠结，只把它当作我还有提升空间的明证。

2. 什么都别急着做。很多人处于备考低谷的时候，第一时间想到的是先放纵，不要给自己太大压力，其实备考低谷时，先静下心来稳定情绪最重要。

其次就是要保证每天的生活要很有规律。不能暴饮暴食，自暴自弃。好的生活规律，让人的身心根基稳固。没事就吃好饭，睡好觉，听听歌，运动休闲下，总比没有方向的去拼命要好很多。

再者，告诉自己其实“没那么严重”。从心理学的角度来说，处于备考低谷期的人警惕性高，容易让人变得像无头苍蝇且易怒。

还有忘记自己的聪明才智，这点很重要。聪明人或者是那些自以为聪明的人往往更固执，这会让他更加南辕北辙。静下心来你会发现，挨过最初的恐惧，背后还藏着大片的新世界！

3. 坚持不懈，不轻言放弃。放弃只是一个念头，而永不放弃则是一种信念、一种精神。在现实生活中，我们往往会自觉不自觉地选择前者，因此，我们极易成为一个普通的没有一点棱角的人，而只有一些少数的人却坚定地选择了后者，这种人虽然不多，但他们却能赢得大多数人的掌声。

4. 面对必将来临的结局，必须硬着头皮往前冲。在这个过程中，有的人跌倒了，有的人站起来继续奔跑，而那些坚持到最后的，就是站在人生顶峰的赢家。

5. 告诉自己，不安不是因为你做错了什么，而是因为你正在学习新东西。走过这段最狭窄的地方，那些你吃过的苦，熬过的夜，做过的题，背过的单词，都会铺成一条宽阔的路，带你走到你想去的地方。

最后告诉你一句：再黑的黑夜也会迎来黎明，再长的坎坷也会出现平路，怀抱着一棵永不放弃的希望之心，明天就会有温暖的阳光雨露，坚持吧小伙伴，胜利就在你的脚下。